7ª Maratona BTT do Mondego 2010

No dia 31 de Janeiro de 2010 - Domingo, realiza-se a 7ª edição da Maratona de BTT do Mondego. Esta edição irá ter 3 provas distintas: 40 Km - 80 Km - Passeio da Família
40 Km
Terá 1 reabastecimento com barras e bebida energéticas, água, fruta e queques
80 Km
Terá 3 reabastecimentos com barras e bebida energéticas, água, fruta e queques
O Passeio da Família
Destina-se a todos aqueles que se querem iniciar nestas andanças do BTT ou, por outro lado, queiram passear por estas bandas na companhia de toda a família, irá desenrolar-se em partes do percurso das outras provas e será uma prova com guia e tem uma vertente de Solidariedade para com a Associação de Paralisia Cerebral de Coimbra. O Percurso será de baixa dificuldade, com cerca de 20 Km, percorrendo os campos do Rio Mondego.

As incrições estão abertas e poderão ser feitas através dos seguintes meios http://maratonabttmondego.blogspot.com
Email: btt.mondego@gmail.com
Fax: 239 445 057
Correio para: Núcleo Sportinguista do Mondego Rua Comendador Eduardo Filipe, 50, Ribeira de Frades, 3040-865 COIMBRA.
Inscrições até 25 de Janeiro de 2009
Maratonas - 15 Euros até 31 de Dezembro de 2009.
Após esta data a inscrição importará em 20 Euros.
Almoço incluído
As betetistas femininas participam, nas maratonas, de forma gratuita.
Passeio da Família - 05 Euros + 05 Euros para almoço
As verbas recebidas com as inscrições no Passeio da Família vão reverter para a Associação de Paralisia Cerebral de Coimbra

Sistema de hidratação "VelEau"

O VelEau é um sistema de hidratação patenteado, com capacidade para cerca de 1,2 litros de líquido, que se acopla na parte de baixo do selim. Esta bolsa tem ainda algum espaço para guardar alguma comida e ferramentas.

Um tubo transporta água desde o reservatório até à dianteira da bicicleta, tornando a hidratação mais fácil e segura do que com o tradicional bidão.

Este produto foi criado pelo engenheiro e betetista Frank Bretl que queria transportar líquido suficiente para provas de 160 km sem ter de usar uma mochila.

Alguns exemplares do VelEau foram testados durante a época passada, e prevê-se que os primeiros modelos cheguem na Primavera de 2010.

2º Passeio Natal - BTT Vizela

A Secção de BTT da Casa do Povo de Vizela organiza no dia 20 de Dezembro de 2009, o 2º Passeio de Natal - BTT Vizela.
Trata-se de um passeio de caracter lúdico, aberto a todos aqueles que gostam de btt e que tem como objectivo a angariação de brinquedos para a Cruz Vermelha de Vizela.

Deve por isso trazer um presente (com a indicação de menino ou menina e a idade recomendada) que depois a Cruz Vermelha de Vizela se encarregará de distribuir pelas crianças mais necessitadas do concelho.

Toda a população pode também associar-se a esta causa, entregando no dia do passeio os presentes na Casa do Povo, com a certeza de que irão fazer alguém mais feliz neste Natal.

Raid de Natal 2009 – Póvoa de Varzim – 19 Dezembro

A inscrição reverte na totalidade para a Casa Santa Maria da Estela ( uma IPSS que acolhe crianças )

Inscrição: 5 Euros com direito a seguro, t'shirt, bolo rei, champagne, lavagem de bicicletas.

As inscrições podem ser feitas a partir do dia 12 de Outubro em:
http://www.bikeservice.pt/ ou na Loja Bike Point - Rua Gomes de Amorim - Edifício Fontes Novas, 1956, 4490-091 Aver-o-Mar . Póvoa de Varzim

Data limite de inscrição - 17 de Dezembro 2009

Secretariado - Estádio Municipal - aberto a partir das 8h00
Concentração - Estádio Municipal - Póvoa de Varzim
Partida - 9h30

KM- 20km- passeio para os mais jovens a partir dos 9 anos (obrigatório apresentar declaração com autorização do encarregado de educação)

KM- 35km
Nível de dificuldade - Fácil
Técnica - Fácil

ORGANIZAÇÃO - Bikeservice.pt / C.D.C. Navais
Contactos - 912553346

Modalidades BTT

Existe uma grande variedade de modalidades BTT, entre as quais podemos destacar:

Cross-country ou XC

A prova consiste em dar um determinado número de voltas a um circuito fechado. Estas provas têm um pouco de tudo: terra batida, cascalho, lama, terreno arenoso, estrada, …

Trip Trail ou Maratona

Modalidade que consiste em realizar um percurso entre 65 a 100km (podem chegar até os 130km). O trajecto é feito principalmente por trilhos e estradas de terra. Os típicos passeios dados pelos aficionados ao BTT costumam ter características de trip trail ou maratona.

Downhill

Percurso por monte sempre a descer com grau de dificuldade técnica media ou alta. Os corredores lutam contra o cronómetro de maneira individual. O terreno é bastante irregular, natural ou artificial, com saltos, vãos a serem transpostos com ou sem ajuda de rampa e grandes degraus. O ciclista enfrenta situações de bastante risco.


Além destas três modalidades de BTT existem outras cada uma delas com característica particular, são elas:
All Mountain / Enduro, Dirt Jump, Freeride, North Shore, Slopestyle, Four Cross (4X), Street o Urban, Trial, …

Sondagem "Qual é a tua marca de BTT preferida?"

A seguir o resultado da sondagem "Qual é a tua marca de BTT preferida?"

Specialized 11 votos (23%)
Cannondale 7 votos (15%)
Merida 6 votos (13%)
KTM 4 votos ( 8%)
Scott 4 votos ( 8%)
BH 2 votos ( 4%)
Mondraker 2 votos ( 4%)
Ghost 1 voto ( 2%)
GT 1 voto ( 2%)
Orbea 1 voto ( 2%)
Outras 11 votos (16%)

Total 46 votações

PS: Ganhou a marca da minha bicicleta ;)
A minha é uma Specialized Hardrock, mas a sondagem não foi manipulada eh!!

Passeio de BTT de Natal

A School Eventos vai levar a cabo o Passeio de Natal de Vila do Conde no próximo dia 12 de Dezembro.

DETALHES

Concentração:
Parque de Jogos de Vila do Conde

Partida: 15:00 horas

Inscrições: www.school-eventos.com

Preço:
5€ - Inscrição, Seguro, Abastecimento
10€ - Inscrição, Seguro, Abastecimento e
Churrasco c/ Bar Aberto

Percurso: 25km em Vila do Conde com
marcação. Nível de Diculdade Médio/Baixo

5ª Maratona BTT Canha - 06 Dez 2009

A 5.ª Maratona de BTT Canha terá lugar na Vila de Canha, no próximo dia 6 de Dezembro com partida marcada para as 9h30.

A prova terá dois percursos alternativos com duas distâncias distintas: a maratona de 100 kms e a meia maratona de 40 kms.

O percurso é caracterizado por trilhos e caminhos em campos agrícolas e florestais, pisos de terra compacta com algum relevo e vários single tracks.

A Maratona de BTT Canha que já faz parte do calendário dos amantes do BTT, contou no ano passado com mais de 400 participantes.

A seguir a altimetria das provas:

Altimetria MEIA MARATONA



Altimetria MARATONA

SINGLESPEED

Para quem não conheça esta modalidade de BTT, tratasse de bicicletas com uma só velocidade. Se já com várias velocidades um diz mal da sua vida quando apanha alguma subida, nem imagino o que pode ser só com uma velocidade.
Agora, quais as vantagens e quais os inconvenientes do SINGLESPEED?

Vantagens:
• Menos peças, implica menor possibilidade de avaria, menos manutenção e menos custo.
• Menor peso.
• Menos barulho.
• Vária a cadência da pedalada (vantagem?).


Desvantagens:
• Ter de fazer muitas subidas com a bicicleta ás costas.
• Bom, acho que só a desvantagem anterior já é mais que suficiente!

Nota: Se alguém já experimentou esta modalidade, gostaria que deixasse o seu comentário.

Banana: a fruta do desportista

Várias são as propriedades que fazem da banana uma fruta ideal para a prática de qualquer desporto e em particular da BTT, são elas:

- É rica em açúcar e apenas contém proteínas e gorduras. O açúcar da banana vem da frutose, sendo este mais saudável que o que provém dos bolos industriais.

- Tem um aporte energético de 90 calorias por cada 100 gramas, portanto uma excelente fonte de energia de origem natural de assimilação rápida, pelo que permite uma rápida recuperação energética. Uma banana média fornece aproximadamente 125 calorias enquanto por exemplo uma maça só aporta perto de 10 calorias.

- Se a banana estiver madura, é uma fonte de hidratos de carbono ricos em amido que são muito bem assimilados pelo organismo.

- Previne as caimbras, fortalece os músculos e melhora a circulação sanguínea.

Água ou bebidas isotónicas para a prática de exercício físico?

A alimentação é tão importante como o treino, da mesma maneira que a comida é essencial para os nossos músculos é também fundamental a bebida para o correcto funcionamento do nosso corpo no dia da prova. Mas o que é melhor? Água ou bebidas isotónicas?

7 Regras de ouro para seguir:

1.- Bebe água todos os dias.
Bebe água ou outro tipo de bebidas com poucas calorias durante o dia, sempre em pequenas quantidades. Uma correcta hidratação é saudável para ti em geral e para o teu rendimento desportivo em particular.

2.- Bebe antes da prova e durante esta.
Duas horas antes da prova bebe aproximadamente meio litro de água ou bebida isotónica. Durante a prova, bebe pequenos goles a cada 15 ou 20 minutos. Se vais pedalar menos de uma hora será suficiente se te hidratares com água, porque as tuas reservas de hidratos de carbono serão suficientes.

3.- Quando correres largas distâncias bebe uma bebida isotónica.
Diversos estudos demonstraram que se o exercício dura mais de uma hora, o corredor rende mais quando bebe uma bebida isotónica do que se bebe água. Isto acontece porque as bebidas isotónicas contêm 7% de hidratos de carbono, que te fornecem energia.

4.- Não esperes ter sede para beber! Poderá ser demasiado tarde.
O lema “escuta o teu corpo” perde valor quando se fala de hidratação. Habitualmente não sentimos a sede nos primeiros quilómetros duma corrida, quando é precisamente o momento de beber. A desidratação pode desencadear múltiplas reacções negativas.

5.- Não bebas muito.
Se sentes que tens grande quantidade de líquido no estômago, não “bebas por beber”.

6.- Bebe depois da corrida.
Depois da corrida, bebe aproximadamente 20 goles curtos de bebida isotónica por cada meio quilo que tenhas perdido. Tenta beber algo que contenha sódio, porque te ajudará a reter o que bebes.

7.- Cuidado com a hiponatremia.
Consiste em beber muita água e ingerir pouco sal. A hiponatremia costuma suceder só em longas corridas e em dias de muito calor, quando o corredor perde muito sódio através do suor e consome muita água. Isto causa um desequilíbrio de electrólitos que pode produzir ataques, coma e incluso a morte. Os sintomas da hiponatremia são a desorientação, debilidade muscular e vómitos. A possibilidade de sofrer hiponatremia é pequena. Para evitá-la bebe bebidas isotónicas e não reduzas o consumo de sal nos dias que antecedem a corrida.

“ II Passeio de BTT – Caminho do Formigueiro"

No dia 28 de Novembro de 2009 volta à acção o “ II Passeio de BTT – Caminho do Formigueiro”, caminho que liga o Santuário de Nossa Senhora da Abadia (Concelho de Amares) e o Santuário de São Bento da Porta Aberta (Concelho de Terras de Bouro). O percurso será de dificuldade média, passando por alguns dos mais belos lugares do Parque Nacional da Peneda-Gerês.A concentração dos participantes será pelas 09:00h da manhã, junto ao Santuário de São Bento da Porta Aberta, onde funcionará o secretariado. O passeio terminará no mesmo santuário (Santuário de São Bento da Porta Aberta).
O preço da inscrição é de dez “rodas”, com direito a almoço, balneários, seguro e lembranças.

Enviar ficha de inscrição para o e-mail: turel@turismoreligioso.org Para mais informações ligar 253 213 873/4 ou visitar www.turismoreligioso.org

Que pedais escolher para a BTT?

Quem começar no mundo BTT e comprar a primeira bike, confronta-se ás vezes com o dilema dos pedais: plataforma, de encaixe ou mistos?
O uso de pedais de encaixe depende muito do que pretendemos fazer no BTT. Se pretendemos fazer DownHill, a minha opinião é que não. Agora para um uso normal, são mais as vantagens que os inconvenientes.
O receio de não ter tempo de tirar os pés do encaixe, pode levar-nos à instalação duns pedais de plataforma, o que supõe um erro. O desengatar o encaixe do pedal é um ligeiro movimento giratório que após pouco tempo de aprendizagem passa a realizar-se de forma intuitiva.
As vantagens de levar o pé fixo aos pedais são várias:
• Aumento da eficiência e desempenho do ciclista devido a um melhor aproveitamento da força da pedalada.
• Aumento de segurança já que o pé não escorrega do pedal.
• Correcto posicionamento do pé no pedal devido à fixação no próprio pedal.
É importante salientar que uns pedais de encaixe bem regulados, desencaixam facilmente em caso de necessidade!
Agora, se optar pelos de encaixe, prepare-se a dar uns “trambolhões” no inicio ;)

Soluções “Anti-furos” para a tua BTT

A utilização de soluções auto vedantes como géis e selantes pode reduzir até 90% o risco de ter que parar por causa de furos.

Trata-se dum método ideal para evitar as incómodas paragens causadas por furos devidos a objectos perfuradores como pregos, silvas, … Estes produtos conseguem tapar os pequenos furos permitindo-nos continuar o nosso percurso, contudo, não conseguem resolver os problemas originados pelas “mordeduras de cobra” (rasgos duplos simétricos) provocadas por cortes com vidros, roturas por subidas a passeios quando a pressão do pneu é baixa, pedras afiadas, …

O aumento do peso na bike entre 50 a 150 grs. por roda, a redução da vida útil da câmara, assim como a incorrecta utilização que tende a entupir os pipos e inutilizar a câmara de ar são os pequenos inconvenientes destas soluções. Estes produtos não são recomendáveis para aqueles que não utilizam as bicicletas durante grandes períodos de tempo pois o líquido pode secar e danificar a câmara.

Existem soluções quer para pneus sem câmara-de-ar (Tubeless) quer para os de câmara-de-ar, a diferença é apenas a menor viscosidade da fórmula para os Tubeless, por isso podem ser usadas perfeitamente fórmulas Tubeless em câmaras-de-ar. Algumas marcas já não fazem distinção nas embalagens podendo ser utilizadas em ambas.

O líquido em questão é vendido em embalagens próprias, preparado para ser colocado pelo utilizador dentro das câmaras. Para a colocação deste líquido nas câmaras com pipo de tipo grosso (Schrader) é necessário uma ferramenta que permite abrir o pipo. No caso de pipos finos, são poucas as opções que o permitem.

O Magik Seal ou as câmaras-de-ar da Slime são os produtos mais eficazes do mercado

Aspectos importantes na escolha duma BTT

Vários são os aspectos a ter em conta na hora de escolher uma BTT:

1. Quadro: trata-se do elemento mais importante da bike que influirá directamente no comportamento desta nos caminhos. É melhor ter um bom quadro com maus componentes a bons componentes num mau quadro.O requisito principal do quadro deverá ser a durabilidade (fiabilidade), e o peso.
Os materiais usados normalmente para os quadros são:

• Materiais Metálicos
Aço
Alumínio
Titânio
Magnésio
MMC (Metal Matrix Composite)

• Materiais não-Metálicos
Compósitos de fibras de carbono
Polímeros

Já que os metais puros não apresentam boas características mecânicas, são utilizadas as ligas metálicas (mistura dos metais puros com outros elementos) para a construção dos quadros.

2. Sistema de Travagem.
Existem principalmente 3 tipos:
• V-BRAKES
• TRAVÕES DE DISCO MECÂNICOS
• TRAVÕES DE DISCO HIDRÁULICOS

Os discos mecânicos tendo em conta que têm um rendimento melhor em situações de água e lama, são na minha opinião melhores que os V-Brake. Entre o sistema de disco mecânico e hidráulico, embora os hidráulicos tenham uma eficiência de travagem muito elevada, a "difícil" manutenção e o preço elevado fazem-me duvidar se verdadeiramente os hidráulicos são a melhor opção.

3. Transmissão. A transmissão deve ser no mínimo de 8x3 velocidades (Shimano Acera e Alivio), se for possível vale a pena investir um pouco mais num conjunto com shifters e desviadores Deore (9x3 velocidades).

4. Suspensão. Devemos procurar uma suspensão frontal que permita absorver os impactos do terreno com garantia. Uma boa escolha seria uma suspensão dianteira 100mm se possível a ar.

Travessia Xurés/Gerês-Terras do Barroso

Nos dias 5 e 6 de Dezembro decorre a 5ª Edição da Travessia Gerês, Terras do Barroso. Percurso de 140 km de elevada exigência física, com condições ambientais adversas (como o autêntico temporal de neve que se abateu a partir dos 900 metros de altitude na edição do ano passado) e um desnível considerável estando, o pico mais alto nos 1250 metros."Passeio" perfeito para disfrutar das paisagens incríveis a da práctica de BTT. A concentração decorre na localidade galega de Lobios, passando a noite em Montalegre. No dia a seguir regressa-se a Lobios por trilhos. Podes fazer a travessia completa (190€) ou a media travessia (110€) quer no primeiro dia quer no segundo, estando o transfer a cargo da organização. Para mais informação contacta www.geapro.pt

Os sete mandamentos do cicloturismo

Velocio, nome com o que se conhece a Paul Vivie (1853-1930), foi o criador do termo “cicloturisme”. Ele escreveu os mandamentos do cicloturista:

Os sete mandamentos segundo Velocio:
1. Poucas paragens e por pouco tempo, para não arrefecer.
2. Comer frequentemente e em pouca quantidade. Comer antes de sentir fome e beber antes de sentir sede.
3. Não chegar nunca ao estado de cansaço extremo, que produza falta de apetite e de sono
4. Abrigar-se antes de ter frio e tirar a roupa antes de ter calor.
5. Eliminar da dieta(pelo menos quando se viaja) o vinho, a carne e o tabaco
6. Não se forçar, não ultrapassar a própria capacidade, sobretudo durante as primeiras horas, quando se sente cheio de força.
7. Não pedalar sem destino nenhum

Prepara-te para o Inverno

O Inverno já bate à porta o que nos “obriga” a dar atençao a algum pormenor das nossas bikes. Aqui ficam algumas dicas para disfrutar destes dias frios.

Pneus: Escolhe uns com os tacos altos e mais espaçados. Estes permitir-te-ão rolar de forma mais simples por zonas com lama e areia.
Travões: No Inverno acumula-se mais facilmente a sujidade na zona das sapatas. No caso de sapatas convencionais escolheremos pastilhas de travão sintéticas. No caso de travões de disco , escolheremos metal ou resina , sendo esta última a melhor opção para evitar o barulho, embora a sua durabilidade seja menor.
Lubrificante: Escolhe óleos sintéticos, protegem mais em condições de humidade
Impermeabilização: Qualquer orifício pelo qual possa entrar água deve ser selado. A entrada de água pode supor a oxidação e perda de qualidade do quadro.
Iluminação: Convém levar algum tipo de iluminação para poder prolongar a jornada. Não esqueças os reflectores.

Encontro Cannondale

No próximo dia 28 de Novembro terá lugar em Braga o primeiro encontro Cannondale com os seguintes eventos:

» Exposição de bicicletas Cannondale 2010
» Percurso de 45KM com almoço e convívio

Inscrições até 24 de Novembro em http://www.cannondalept.com/